jak robić

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zero, zaczynam Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny [...]

[...] sposób zastąpić martwy ciąg? Mogę robić nawet kilka ćwiczeń, z których każde będzie odpowiadało za stymulowanie innych mięśni, a które łącznie będą dawały taki sam rezultat jak sam martwy ciąg. Zgodnie z rozpisaną pierwszą fazą cyklu treningowego, a więc: Przysiad Wyciskanie na klatę MC Podciąganie lub wiosłowanie - Muszę MC zamienić na inne [...]

[...] + bieżnia PW 15 min *popołudniu: bieg w terenie - 35 minut Fajny ten trening, bardzo męczący, przerwy 15 sekundowe tyrają, nie były zawsze utrzymane, ale starałam się robić jak najkrótsze. Przysiad sobie urozmaiciłam i zrobiłam z wyskokiem \-) Prostowanie ramion było z hantlą, bo nie mamy na siłowni tak lekkiej sztangi. Przede wszystkim dużo [...]

I wysra wątrobę. Jak dobry jest to 30mg powinno już robić fest.

Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: zero, zaczynam Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna, rowerek stacjonarny [...]

[...] klatce i biodrach. Zacząłem robić rzeźbe na siłce, (codziennie) i jeżdże na rowerze po 1:10 - 1:30 godziny dziennie, i spalam tak 800-1000 kcal. Jakie ćwiczenia szczególnie robić żeby spalić ten tłuszcz, czy robic przerwy w trakcie rzeźby, jak tak to jak długie, i co jeść ogólnie oraz przed i po treningu, a także czego unikać. Z góry dzięki ;)

[...] plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brzuch Komantarz-dobrze się ćwiczyło,progres w przysiadzie,niestety już pod koniec treningu czułam jak mi sie robią zakwasy %-) dziś jest padaka %-) Miska z wczoraj: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka czerwona W misce nowość-spróbowałam dyni [...]

Nie musisz z biegania rezygnować, możesz go robić w innej formie (uważanej za lepszą przy odchudzani - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html) Nawet jak schudniesz to masz za mało rozwinięte mięśnie, by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. [...]

Nie musisz z biegania rezygnować, możesz go robić w innej formie (uważanej za lepszą przy odchudzani - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html) Nawet jak schudniesz to masz za mało rozwinięte mięśnie, by było tam cokolwiek widać. Więc dobrze by było na siłowni popracować nad rozbudową mięśni, a później zrzucić tłuszcz. [...]

Cześć, chciałem się was zapytać. Ogólnie trenuje muay thai i siłownie, na wakacje szczerze przyznaje że MT trochę odpuściłem i chcę do niego wrócić jak bedzie nowy nabór tzn w październiku. Mam cały wrzesień a nie chce chodzić tylko na siłownie bo mi kondycja padnie. Czy myslicie że między treningami na siłowni zamiast sztuk walki trening obwodowy [...]

[...] Bałem się dosłownie podchodzić do kolejnych serii i zwlekałem. Z jednej strony fajnie bo przerwa regeneruje, ale biegając 3x w tygodniu nie jestem w stanie robić więcej jak dwa sensowne treningi w tygodniu - bez oszukiwania samego siebie. Mam wtedy 5 DT na tydzień. Do maratonu tak pozostanie (5DT), bliżej maratonu (dwa tygodnie) wogóle [...]

Ale martwego nie da się robić "za długo", tak jak przysiadów. To nie jest jakieś ćwiczenie, które się może zużyć.

[...] od 4:45 do 18 i tak prawie codziennie... Ale w listopadzie sie zwalniam i wracam Jedynie w domu pompki, podciagania, brzuszki i z 2,3 razy w tygodniu basen ale to na tyle jak na razie Zmieniony przez - TaIib w dniu 2014-08-27 13:42:55 zawsze coś, prawda? a wiadomo praca niestety mega ważna jest :) jeżeli chodzi o to co możesz robić w domu, [...]

[...] powinna być przerwa między cyklami? Planowałem do końca roku B-A, a od nowego roku krete. Czy biorąc np. mono można od razu brać jabłczan czy tak czy owak należy odczekać jakiś czas? Brałem mono i wydaje mi się, że działało jak należy. Nie wiem czy w tym wypadku znowu robić cykl mono czy zmienić? Czy po cyklu jabłczanu mono działa słabiej czy [...]

[...] w ciągu kilku dni zaczyna sie robić niebezpiecznie,choć liczę że to gliko i woda.......ale na wagę mogłem jednak nie wchodzić. waga po ładowaniu trzymała się przez 5dni. jak zaczęło schodzić w sobotę to nawet czit mil nie pomógł. obecnie niesamowicie płaski,ale to normalne - z tym że ciężko działa na psyche Zapasy na ładowanie według zaleceń [...]

Witam, Chodzę na siłownię od lutego, diety jako takiej zacząłem trzymać się od końca czerwca. Jestem dość aktywny fizycznie, bo od 5 lat, 3 razy w tygodniu, trenuję piłkę nożną, do tego dochodzą 3 treningu na siłowni(wcześniej 2). Moja waga to 89kg przy wzroście 191cm, stąd zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyliczone na potreningu.pl [...]

Witam wszystkich ... Jestem po małej redukcji zeszło mi 7 kg wagi i zacząłem robić sucha masę aby na koniec zrobić juz konkretnie wycinkę... Jak myślicie, idzie to w dobra stronę ?? /ZdjeciaSFD3_large/2f75ede9229346218a250f6313023d02.jpg

Saida w czwartek zrobiłabym jeszcze ostatni trening a do końca tygodnia aero tak jak proponujesz. Dłuższej przerwy myślę że nie muszę robić bo zmęczona nie jestem (tym bardziej że teraz miałam 4 dni całkowicie bez ruchu przez przeziębienie), więc we wtorek mogłabym już ruszyć z czymś nowym. Przysiad - będę dalej robić w domu przy ścianie i rękami [...]

Mysle,ze jeszcze pociągnę 1,5miecha. Nigdy się nie wycialem tak jakbym chcial,teraz walczę do oporu :D Może później zacznę masę,ale będzie lepszej jakości mięcho. A poza tym,musze sobie cos udowodnić,ze i ja potrafię zejść do niskiego bfa. VLCD próbowałem,nie idzie na tym zyc,przynajmniej ja nie mogę. Po kilku dniach nie mogłem w ogole [...]

TSH ma byc nisko, T3 im wyzej tym lepiej. No to tak średnio z tym u mnie, jak widać po wynikach. Czytałam, że to może oznaczać słabą przemianę T4 w T4 i, że selen może pomóc. Nie wiem, czy można w to wierzyć. W każdym razie ww mam teraz wystarczająco do pracy tarczycy (więcej nie dam rady, chyba, że to będą same owoce%-)). A może euthyroxu wciąż [...]